Menu végétarien de la semaine
Lentilles, pois chiches, œufs, tofu et fromages : on assemble les bonnes sources de protéines pour une semaine végétarienne qui tient au corps.
38,88 € la semaine1 personneLe moins cher : Aldi
Le menu jour par jour
Lundi
1549 kcal · 70 g prot.
Mardi
1522 kcal · 52 g prot.
Mercredi
1540 kcal · 51 g prot.
Jeudi
1562 kcal · 59 g prot.
Midi · restesSalade de pâtes méditerranéenne
SoirChili sin carne
Vendredi
1564 kcal · 62 g prot.- Midi · restesChili sin carne
- 🥘SoirDahl de lentilles corail
Samedi
1532 kcal · 56 g prot.- 🥘Midi · restesDahl de lentilles corail
SoirQuiche épinards & feta
Dimanche
1557 kcal · 70 g prot.La liste de courses
- Épinards hachés1 × 1 kg
- Œufs plein air1 × boîte de 12
- Crème fraîche épaisse1 × 200 g
- Emmental râpé1 × 200 g
- Mozzarella1 × 125 g
- Feta AOP1 × 200 g
- Riz basmati1 × 1 kg
- Pâtes (penne, spaghetti)1 × 500 g
- Lentilles corail1 × 500 g
- Pois chiches (égouttés)1 × boîte
- Haricots rouges (égouttés)2 × boîte
- Maïs doux1 × boîte
- Tomates concassées3 × boîte
- Lait de coco1 × boîte
- Pommes de terre1 × filet 2,5 kg
- Oignons jaunes1 × filet 1 kg
- Ail1 × 2 têtes
- Tomates1 × 1 kg
- Poivrons tricolores1 × lot de 3
- Jeunes pousses2 × sachet
- Concombre1 × 1
- Pâte brisée1 × rouleau