Menu étudiant pas cher
Peu de temps, peu de matériel, petit budget : chaque recette se prépare en moins de 20 minutes et se garde pour le lendemain.
32,15 € la semaine1 personneLe moins cher : Aldi
Le menu jour par jour
Lundi
1618 kcal · 68 g prot.Mardi
1596 kcal · 60 g prot.
Midi · restesChili sin carne
SoirSalade de pâtes méditerranéenne
Mercredi
1604 kcal · 75 g prot.- Midi · restesSalade de pâtes méditerranéenne
SoirPâtes au thon & à la tomate
Jeudi
1604 kcal · 79 g prot.- 🥘SoirDahl de lentilles corail
Vendredi
1604 kcal · 64 g prot.- 🥘Midi · restesDahl de lentilles corail
- SoirChili sin carne
Samedi
1582 kcal · 80 g prot.- Midi · restesChili sin carne
Dimanche
1604 kcal · 79 g prot.- 🥘SoirDahl de lentilles corail
La liste de courses
- Thon au naturel3 × boîte
- Mozzarella1 × 125 g
- Feta AOP1 × 200 g
- Riz basmati1 × 1 kg
- Pâtes (penne, spaghetti)3 × 500 g
- Lentilles corail1 × 500 g
- Haricots rouges (égouttés)3 × boîte
- Maïs doux1 × boîte
- Tomates concassées5 × boîte
- Lait de coco1 × boîte
- Oignons jaunes1 × filet 1 kg
- Ail1 × 2 têtes
- Tomates1 × 1 kg
- Poivrons tricolores1 × lot de 3
- Concombre1 × 1